Généralement peu caloriques, les fruits sont (en revanche) parfois riches en sucre. Les autres fruits contenant moins de 10 g de sucre pour 100 g sont les : myrtille, kiwi, pêche, abricot, prune, poire, pomme et clémentine. Bien évidemment, la consommation de TOUS les fruits et légumes est bénéfique pour l’organisme et doit prévaloir sur d’autres aliments, notamment les aliments gras ou sucrés. La groseille est un fruit qui renferme une quantité intéressante de potassium, d'anti-oxydants et de Vitamine C. Elle est aussi riche en pectine, une fibre qui aurait de nombreux bienfaits sur la santé notamment sur la diminution des niveaux de cholestérol sanguin ainsi que de la glycémie. 7/9 - Pomme - Avec ses 45kcal pour 100g la pomme fait partie des fruits les moins caloriques. Vous pouvez alors … en même temps que vos abricots ! Vous ferez ainsi le plein de Vitamine C, mais aussi de Vitamine A et d'anti-oxydants. L'eau contenue dans la prune à 82,5% est chargée en minéraux et oligo-éléments, notamment de potassium, de fer et de magnésium. En savoir plus sur notre Mais si vous optez pour un jus de fruits industriel (100% pur jus, sans sucres ajoutés), consommez-le 3 à 4 semaines avant la date d’expiration inscrite sur l’emballage pour bénéficier de ses vertus.
Pour bien faire, préférez toujours les pommes rouges car elles sont généralement plus riches en antioxydants que les pommes de couleur pâle. Le pamplemousse est un fruit qui renferme une quantité exceptionnelle de vitamine C et d'antioxydants aux multiples bienfaits pour la santé, notamment sur les risques de cancers et de maladies cardiovasculaires.
Très riche en manganèse, il contient surtout de la broméline, qui facilite la digestion et qui aurait de nombreuses actions bénéfiques sur la circulation sanguine. Ces fruits apportent moins de 50 kcal aux 100 g, contre 90 kcal aux 100 g pour la banane, 70 kcal pour 100 g de raisin.Inscrivez-vous à la Newsletter Top Santé et recevez gratuitement votre livret de recettes légères et gourmandes Lavez-les mais évitez de les peler ! Les 10 fruits les moins caloriques. Il a notamment une très forte teneur en vitamine C (80m pour 100g, soit plus que l'orange !) Nombre de calories pour 100 g : 49. Ils ont une telle richesse en eau qu’ils sont en moins caloriques que les fruits rouges, hormis les fraises. Fruit minceur : le citron 26 kcal les 100g . Savez-vous lesquels choisir pour garder la ligne ? Ceux-ci nous protègent des radicaux libres à l'origine d'un vieillissement prématuré. Et malheureusement, le tableau des calories n'est pas inscrit sur les fruits !
Partager sur faceboook Partager sur twitter Partager sur pinterest. Les fruits secs sont en moyenne 2 à 4 fois plus riches en calories que leur équivalent en fruits frais, exception faite pour le raisin sec. Pourtant, la plupart d'entre eux sont véritablement intéressants car ils apportent certes des graisses, mais il s'agit d'acides gras de bonne qualité, qui protègent vos artères. Composé à 90% d'eau, le melon est particulièrement rafraîchissant. La fraise est également à l'instar des autres fruits rouges diurétique, ce qui en fait une alliée anti rétention d'eau. 5/9 - Framboise - La framboise, avec ses 36kcal pour 100g, est un fruit minceur, d'autant plus qu'elle possède beaucoup de fibres (7g pour100g) ce qui lui confère des effets satiétogènes. Les fruits ont de nombreuses qualités nutritives : ils sont composés en majorité d'eau (70 à 90%), sont sources de vitamines (vitamine C, vitamine B9 et précurseurs de la vitamine A), d'oligo-éléments (essentiellement du calcium, du potassium, du fer et du magnésium), de fibres.Ils se différencient par leur teneur en sucres : glucose et fructose. 6/9 - Pêche - La pêche fruit le fruit d'été par excellence est aussi un fruit minceur avec ses 40 kcal pour 100g de pêche.
Les raisins secs quant à eux apportent 110 kcal/portion de 30 g, ce qui représente environ 1/4 de tasse.Si tous les fruits (et légumes) sont bons pour la santé, du fait de leur richesse en vitamines, en minéraux, en fibres et en anti-oxydants, il n'est pas toujours facile de s'y retrouver pour faire les meilleurs choix pour votre ligne.
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